1. Σολομός – 150 kcal ανά 100 g. Τα πολυακόρεστα λίπη που περιέχονται σε αυτό το ψάρι ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και σας δίνουν δύναμη και ενέργεια. Γι’ αυτό, μετά από ένα ψαροκροκέτα για μεσημεριανό, μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
2. Χέλι – 115 kcal ανά 100 g. Αυτό το νόστιμο λευκό ψάρι είναι εξίσου ευεργετικό για τον οργανισμό με το σολομό. Τα βιταμίνες D, Β, Ε, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και η νικοτινική και η γλουταμινική οξέα είναι τα κύρια πλεονεκτήματα του χελιού. Ψήστε το με τυρί και μανιτάρια. Σερβίρετε το για δείπνο χωρίς συνοδευτικό, περιοριστείτε σε μια μερίδα λαχανικών – φρέσκων ή ψημένων.
3. Καλαμάρια – 95 kcal ανά 100 g. Το προϊόν περιέχει ιώδιο, βιταμίνες Β και C, επομένως είναι ευεργετικό όχι μόνο για τη σιλουέτα, αλλά και για την υγεία γενικά. Μαγειρέψτε τα καλαμάρια στη σχάρα, προσθέστε τα σε σαλάτες με βάση τα λαχανικά, γεμίστε τα με ελαφριά γέμιση και ψήστε τα στο φούρνο.
4. Γαρίδες – 98 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ιώδιο – στοιχεία που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των γυναικών. Ξεπαγώστε τις γαρίδες με τον σωστό τρόπο, προσθέστε τις σε σαλάτες ή ζυμαρικά από σκληρά σιτηρά. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να μαγειρέψετε ασιατικές σούπες ή ρύζι με λαχανικά.
5. Θαλασσινό κοκτέιλ — 125 kcal ανά 100 g. Αυτός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των θαλασσινών σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.