Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε πόση ζάχαρη καταναλώνετε και μειώστε σταδιακά την ποσότητα.
Πρώτον, μην πίνετε ζάχαρη, προτιμήστε ποτά χωρίς ζάχαρη ή πίνετε νερό, καθώς τα γλυκά ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη, μας προσθέτουν περιττές θερμίδες και συχνά δεν παρατηρούμε ότι έχουμε πιει ένα μπουκάλι γλυκό νερό.
Δεύτερον, επιτρέψτε στον εαυτό σας να καταναλώνει γλυκά. Ο ΠΟΥ συνιστά να μην υπερβαίνετε τα 25 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης για έναν ενήλικα, δηλαδή μπορείτε να φάτε ήσυχα εκείνο το μπάρα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την ισορροπία, μπορείτε να τρώτε τα πάντα, το σημαντικό είναι η συχνότητα και η ποσότητα.